| Wochentag | Zeit | Gruppe | Ort | Bemerkungen | |
| Montag | 09.00-10.00 | Fit in den Tag | Landesleistungszentrum | ||
| Montag | 18.00-19.00 | Aufbautraining | Thomas-Mann | ||
| Montag | 19.00-20.00 | Yoga | Thomas-Mann | ||
| Dienstag | 10.00-11.00 | Med. Trainigstherapie | Tanzstudio Semblanza | Start 22.10. | |
| Dienstag | 18.00-19.00 | Bodystyling | Schule an der Boschetsrieder Straße 35 | ||
| Mittwoch | 10.00-11.00 | Seniorengymnastik | Ballettschule Esther | Start 16.10. | |
| Mittwoch | 18.00-19.00 | Body&Mind | Waldorfschule | ab 23.10.2024 | |
| Mittwoch | 19.00-20.30 | Zumba | Thomas Mann Gym. Drygalski Allee 2 Einfachhalle 2 | ||
| Donnerstag | 09.00-10.00 | Wirbelsäulengymnastik mit Pilateselementen | Landesleistungszentrum | ||
| Donnerstag | 18.00-19.00 | Pilates | Thomas Mann Gym. Drygalski Allee 2 Einfachhalle 2 | neue Anfangszeit | |
Es handelt sich um eine Stunde, die von einem Sportmediziener mit EAP-Zulassung durchgefürt wird. Diese Stunde kann vor allem Personen mit körperlichen Beschwerden in Anspruch genommen werden. Die Übungen zielen vor allem darauf ab, die Systeme unseres Körpers zu reaktivieren und jede Belastung des Alltags individuell auszugleichen.
Schwerpunkte: Neurologie Kardiologie, Orthopädie und innere Medizin
Sie wollen am Vormittag etwas für Ihre Gesundheit tun? Starten Sie Ihren Tag mit einer Fitnessstunde, die fordert aber nicht überfordert – mit Aufwärmen, Koordination- und Kräftigungsübungen sowie Stretching.
Durch gezielte Übungen werden verspannte Muskeln gelockert und geschwächte gekräftigt. In dieser abwechslungsreichen Stunde werden Übungen mit und ohne Handgerät angeboten (z.B. Theraband, Pilates Balance Ball, Hanteln und Brasils)
Kommen Sie einfach zu einer Schnupperstunde!
Bitte bringen Sie ein Handtuch mit!
Die Pilatesmethode sind sanfte und fließende Bewegungen – in höchster Konzentration ausgeführt und kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik. Diese Übungen sind eine Mischung aus Kräftigung und Denhnung und sollen vor allem die Körpermitte stärken und die Körperhaltung stabilisieren.
Die Haltung verbessert sich, die Muskeln werden straffer und schlanker, Rückenbeschwerden und Verspannungen verschwinden, der Geist entspannt sich und das Körperbewusstsein wird gestärkt.
Joseph Pilates sagte einst: „Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie ihn und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“.
Seniorengymnastik
Unsere Seniorengymnastik ist ein Bewegungsangebot für älter werdende Menschen, die im Verein aktiv sein wollen. Mit altersgerechten Übungen trainieren wir unsere Kraft und Beweglichkeit. Zudem schulen wir das Gleichgewicht und stärken die Beinmuskulatur, um unsere Standfestigkeit und Bewegungssicherheit im Alltag zu erhalten und das Sturzrisiko zu reduzieren. Koordinations- und Gedächtnistraining sind genauso Teil unserer Stunde wie Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung. Mit unserer Seniorengmnastik wollen wir die Fuktionsfähigkeit von Körper und Geist bis in hohe Alter erhalten und verbessern.
